ile jeść

Moim zdaniem pod względem odżywczym bardziej opłaca się kupować i jeść kakao, jako że jest to produkt mniej przetworzony od czekolady, nie poddawany (o ile pamiętam) działaniu temperatury (jak czekolada), więc powinno być w nim więcej korzystnych związków chemicznych, w niezmienionej obróbką postaci. Nie ma tam też dodatku cukru, więc płacisz za [...]

[...] cwiczyc to wejdz w link w moim podpisie i masz plan na 3 miesiace. Jesli bys sie zdecydowal na Weidera, to po zakonczeniu pierwszego planu jest kolejny split partia 2x w tygodniu gora/dol. Weiderowskie ACT to gwarancja efektow. Do tego przydalo by sie zebyd odwiedzil dzial dzywianie i poczytal troche o tym co jesc, jak jesc, ile i kiedy.

[...] robic brzuszki ? słyszałem gdzieś, że tak jest najlepiej. Czy można "katować brzuch" codziennie czy raczej jakieś przerwy? nie, a w jakim celu? zrob trening z brzuchem po normalnym posilku tzn odczekaj 2h -co ile w diecie powinno się jeść ? tzn czy np 3-4 h czy ustalić odgórnie godziny i zawsze o tych porach jeść? Z góry thnx =) co 3h

Liczyłem takim kalkulatorem ile musze jeść kalorii w stosunku do tego ile teraz jem, aby tyć i ćwiczyć. Wyszło ponad 4000 kalorii dziennie :o

Ile kalorii jadłeś do tej pory? nie musisz nic jeść przed aerobami Zwiększaj je stopniowo np.3-5min na tydzień,żeby w miarę długo utrzymać możliwość progresji Zamiast ryby wędzonej warto włączyć w dietę świeżą,tłustą rybę Orzechy arachidowe to nie jest pożądany w diecie produkt(mają dużo omega 6 i mało mega 3)-lepiej zamienić je na orzechy [...]

[...] jak nie jesz tego co potrzeba to nici z masy...Jeszcze niedawno ważyłem 64kg od kilku lat ta sama waga ektomorfik...W końcu się przełamałem i zacząłem skrupulatnie jeść tyle ile potrzebuję i to co powinienem...waga 70kg Dlatego mówię...DIETA!!! W innym wypadku kupisz odżywki, ale je spalisz nie mając diety i kasa pójdzie w błoto. Zmieniony przez [...]

Jak czytam ile to zamieszania, i jeszcze wiekszosc operacji "na oko" - to juz nie na moje nerwy i ogolny brak zdolnosci :) Znam lepsze rozwiazanie, nie jesc chleba wcale :)

Donor a mógłbyś powiedzieć ile mniej więcej tygodniowo ćwiczyłeś i co? I czy ktoś może podać jakie posiłki mają te składniki tak żeby 1700-1800 dziennie jeść niedrogo i te 4-5 posiłkow bo podobno tak najzdrowiej byłbym wdzięczny:)

dostałem za darmo tą podróbke i zastanawiam się czy ją jeść a jak jeść to ile? pozdro

chodzi o to ze nie mam tez tyle kasy zeby jesc kurczaka 3 razy dziennie. Czym moglbym to zastapic? Ma ktos linka do przelicznika ile wychodzi g bialka wegli i tluszczy na kg? i ciagle nie wiem ile wazy cala piers z kurczaka(nie mam wagi). Ale tak ogolnie dita jest git? tylko te orzechy i warzywa Oplaca sie kupowac kompleks witamin? czy bardziej [...]

Sprawdzanie centymetrów więcej Ci powie, prawda :) Waż się rano na czczo. W ile dni waga tak skoczyła? Żeby w 7dni, 2kg załapać to trzeba codziennie jeść +2000kcal ponad zapotrzebowanie... Czyli jak masz zapotrzebowanie np.2500 musiałbyś jeść z 4500 a Ty mówisz że mniej jadłeś. Najprawdopodobniej mało piłeś, zbyt mało. I obroną organizmu przed [...]

21.03 DT o ile mozna nazwac to treningiem:-> 1. MC 5,3,1 + max 60, 70, 80 2. uginanie nóg 5x10 30kg 3. brzuch i to by byo na tyle}:-(((pojechalam specjalnie przed praca bo'po' nie mam kompletnie sily. czekalam 30min az mnie wpuszcza. jak juz weszlam zrobilam MC to kazali mi 'opuscic sale z ciezarami'}:-(((noz k...!! w MC 80kg podnislam 1x ale [...]

[...] to 2 lata ale byly male ubytki w ciagu pierwszego 0.5 roku, zaczynałem od treningu dla poczatkujacych ktory trwal 3 miesiace, trenowalem co 2 dzien i efekty byly i na sile, na masie i rzezbie. Pozniej zmienilem trening dla srednio zaawansowanych ktory opieral sie glownie na bicepsie i nie narzekam, aktualnie cwicze opierajacy sie na klacie [...]

zastanawia mnie jak wy dajecie radę jesc te 1700-1800 kcal, o ile ja nie mam z tym problemu w przypadku chipsów, lodów i innych przyjemnych rzeczy o tyle w przypadku zdrowego jedzonka to chyba nie lada wyczy wciskać w siebie ryż, mięcho i warzywa cały dzień.

[...] soory ze to tak wyglada ale niestety jest 1 :15 :/ i czlowiek zmmeczony pozdrawiam i czekam na rady PS: do tego dzienie z 3 litry wody i pytanie jak jest te suple bedem mial napewno : odzywke bialkowo z olimu lub treca , thermo fat burnera z treca , mysle jeszcze o HMB . powiedzcie kiedy co jesc i ile pozdrawiam serdecznie ide nyny ~~

To o ktorej powinnam jesc ostatni posilek? Ile powinnam jesc wegli? Trenuje 6 razy w tygodniu. W poniedziałki, środy i piątki cwicze interwaly na bieżni, we wtroki i soboty robie cwiczenia silowe na dolne partie i brzuch + 15min na biezni. W srody robie silowe na gore i brzuch + 15min bieznia.

Wiem , ze wam chodzi o to zebym 'znalazl' sobie dokladna diete tzn co jesc , ile i kiedy , ale taka dieta u mnie nie przejdzie, niestety .Jedyne co moge robic to nie pic tylko wode mineralna , jesc malo ale czesto i wyrzekac sie posilkow , ktore tucza. Polaczenie tego z moim planem cwiczec (ktory mam nadzieje skorygujecie), da zamierzone efekty? [...]

[...] jajek i mięska. Mam problem co jeśc w pracy, ale chyba makrela wędzona, zółte sery i czasami parówki powinny wystarczyć. Nie chcę maniakalnie chodzić z tabelami i sprawdzac ile tłuszczu i białka zjadłam, postaram się jak najbardziej ograniczac węglowodany. Smalcu nie używałam nigdy w zyciu i chyba poprzestanę na oliwie z oliwek i maśle.Ale oliwy [...]

To ja też dzisiaj zjem Nie przeszkadza,ze jem wiecej białka niż tłuszczu,staram sie jesc ok 140 ngr, ww ok 80 (i to musze obnizyc) a tłuszczu nie wiem ile spożywam. Napiszcie mi swoj przykładowy jadłospis, jakoś do tej pory ograniczałam tłuszcze i ciężko mi sie przestawic, ale twardo próbuje

słabo, ja tak wyglądałem w wieku 12 lat. nie no za***iscie jest.ale ile ty kvrwa musisz jesc? xD